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レベルごとに、どのようなトレーニングが行われているかご紹介します。
もっとたくさんの種目がご覧になりたい方は『もっとみる』からご覧いただけます。
まずはウォームアップでプランクキープをし、徐々に体を温めていきましょう。
レベルに応じて、プランクの長さが変わってきます。
ビギナーコースは３０秒。
お腹のトレーニング。
動画の動きは、ニータッチクランチです。肩甲骨が床から離れるように上体を丸めるようにお越し、膝タッチを目指します。
片足立ちで前屈していく、ワンレッグデッドリフトでお尻、腿裏を鍛えていきます。
ジャンプの動きを追加すると強度が増します。
最後は腿前のトレーニング。しっかり心拍数もあげていきます！
大きく動いて、自分の限界を超えられるよう、追い込んでいきましょう。
