• トレーニングの様子

  • ビギナーコース

    beginner level

    プランク

    plank

    まずはウォームアップ。

    体幹のトレーニングから。

    サイドプランク

    side plank

    横側の腹筋と肩

    ツタンカーメン

    ブリッジ

    Tutankhamun bridge

    脹脛、お尻、背中

    プッシュアップ

    push ups

    腕、胸

    ニータッチクランチ

    knee touch crunch

    お腹

    ヒップリフト

    hip lift

    お尻

    バンザイサンドベント

    banzai side bent

    脇腹

    タオルプル

    towel pull

    背中

    スクワット

    squat

  • ハードコース

    hard levels

    プランク

    plank

    プッシュアップ

    push ups

    クランチ

    crunch

    サイドクランチ

    side crunch

    ワンレッグデッドリフト

    one leg dead lift

    お尻、脹脛、腿裏

    カエルジャンプ

    flog jump

    前腿、内腿、脹脛

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