トレーニングの様子
ビギナーコース
beginner level
プランク
plank
まずはウォームアップ。
体幹のトレーニングから。
サイドプランク
side plank
横側の腹筋と肩
ツタンカーメン
ブリッジ
Tutankhamun bridge
脹脛、お尻、背中
プッシュアップ
push ups
腕、胸
ニータッチクランチ
knee touch crunch
お腹
ヒップリフト
hip lift
お尻
バンザイサンドベント
banzai side bent
脇腹
タオルプル
towel pull
背中
スクワット
squat
脚
ハードコース
hard levels
プランク
plank
プッシュアップ
push ups
クランチ
crunch
サイドクランチ
side crunch
ワンレッグデッドリフト
one leg dead lift
お尻、脹脛、腿裏
カエルジャンプ
flog jump
前腿、内腿、脹脛
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